Gérer son stress

Véritable guide de l’anti-stress, cet ouvrage indique comment : • reconnaître les signes du stress • Comprendre ses mécanismes physiologiques • Utiliser au mieux les stratégies de gestion du stress afin d’en diminuer le niveau • Exécuter des exercices simples et efficaces • Retrouver vie saine et bien-être intérieur Sommaire 16 chapitres déclinés ainsi Le stress, mal du xxi e siècle Qu’est ce que le stress ? La réponse au stress Les manifestations du stress Stress et santé Stress et efficacité Les sources du stress Préparation d’un plan personnel de gestion du stress Améliorer ses capacités à faire face Modifier les sollicitations Apprendre à se détendre Revoir son mode de vie Modifier son comportement Améliorer ses compétences personnelles + Plan de gestion personnelle + thérapies anti stress ( (hypnose, musicothérapies, TCC, aromathérapie, etc.)