100 Aliments IG bas à volonté Nouvelle édition

Le guide de poche indispensable pour adopter une alimentation IG bas ! Envie de retrouver votre poids de forme , d' augmenter votre énergie ou simplement de manger plus sainement ? La clé réside dans le contrôle de votre glycémie grâce à une sélection d'aliments à index glycémique (IG) bas. Ce guide pratique vous présente 100 aliments essentiels à IG bas , accompagnés de 100 recettes simples et délicieuses , parfaites pour vos repas quotidiens. Fini les calculs compliqués ! Composez facilement des menus équilibrés sans provoquer de pics de glycémie. Dans ce guide, chaque aliment est détaillé avec : • sa charge glycémique (CG) pour les 100 g ; • la portion maximale à consommer pour maintenir une CG basse ; • ses bienfaits nutritionnels et pour la santé (vitamines, minéraux, fibres, antioxydants) ; • des conseils pour l'acheter, le conserver et le préparer ; • une recette rapide pour l'intégrer dans vos repas. De plus, vous trouverez des conseils pratiques pour adopter une alimentation IG bas , des astuces pour réduire l'IG et la CG de vos plats , ainsi que des recommandations sur l'utilisation des capteurs de glycémie en continu. Avec ce guide pratique et astucieux, manger mieux devient un jeu d'enfant !