ANNULE - Anatomie et yoga pour débutants

Un ouvrage accessible comportant de nombreuses postures de yoga illustrées pour bien démarrer sa pratique. Science millénaire originaire de l'Inde, le yoga implique notre être tout entier : notre corps et notre esprit. Grâce à des techniques de respiration et au perfectionnement d'une série de postures (connues sous le nom d'asanas), les adeptes du yoga revigorent à la fois leur corps et leur esprit. Cette pratique ancestrale est aujourd'hui l'un des moyens les plus populaires pour être en bonne forme physique et acquérir une clarté mentale dans un quotidien stressant. Anatomie et yoga pour débutants est une introduction à cette pratique, vous présentant d'abord les bases, telles que l'endroit où pratiquer, les outils et le jargon courants du yoga, les gestes des mains et les techniques de respiration. Les chapitres suivants présentent une gamme de postures communes à de nombreuses disciplines de yoga et adaptées à un praticien débutant. Des photos et illustrations anatomiques vous guident dans les poses, avec les muscles renforcés ou étirés dans chaque pose mis en évidence. Vous trouverez également des conseils pratiques pour vous aider à réaliser et à maintenir chaque pose et retenir ses bénéfices. Vous pourrez cibler certaines zones de votre corps, ou bien enchaîner les postures dans des séquences réunies en fin d'ouvrage.