L'estime de soi pour les Nuls, poche

Avec les Nuls, je développe une image positive de moi-même et je gagne en assurance au quotidien. Pourquoi manque-t-on parfois de confiance en soi ? Les expériences, les pensées et l'environnement influencent la manière dont on se perçoit. Comment transformer ses pensées négatives ? Des outils simples permettent de modifier ses schémas mentaux et d'adopter une vision plus constructive. Comment améliorer ses relations et son bien-être ? En renforçant son assurance, il devient plus facile de s'affirmer et d'interagir sereinement avec les autres. Ce guide pratique vous aide à mieux comprendre les mécanismes psychologiques qui influencent l'image que vous avez de vous-même. Vous découvrirez comment identifier vos freins, gérer vos émotions et adopter des comportements plus positifs. Grâce à des méthodes issues des thérapies comportementales et cognitives, cet ouvrage propose des outils concrets pour améliorer votre quotidien, renforcer votre assurance et construire une relation plus équilibrée avec vous-même et avec les autres. Accessible et progressif, il s'adresse à tous ceux qui souhaitent évoluer vers plus de sérénité et de confiance. Découvrez : - les mécanismes psychologiques liés à l'image de soi ; - des techniques pour transformer les pensées négatives ; - des outils pour mieux gérer vos émotions ; - des clés pour améliorer vos relations ; - des stratégies pour renforcer votre assurance. Rhena Branch et Rob Willson sont thérapeutes spécialisés en thérapies comportementales et cognitives. Monique Richter , coach et formatrice, adapte leur approche pour le public francophone. Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez !