Gym et yoga sur chaise

La méthode de référence qui protège le dos et le périnée Une simple chaise suffit pour rester en forme ! Inspirée du yoga et de la gymnastique douce, la méthode de Gasquet vous guide pas à pas avec des exercices précis, illustrés et adaptés à chaque partie du corps : dos, abdominaux, fessiers, jambes, bras… Vous y trouverez : • 130 exercices efficaces pour améliorer votre posture, votre respiration, votre tonus et votre silhouette. • Un programme de 28 jours clé en main, évolutif et varié, pour garder la motivation et progresser à votre rythme. • Des consignes claires et de nombreuses adaptations pour éviter de solliciter les articulations fragiles et pour protéger votre dos. • Des positions pensées pour le bonheur du ventre et du périnée. Faites de votre chaise votre alliée santé !