Gym douce avec chaise pour les 60 ans et plus

Un programme antisédentarité simple et efficace en 21 jours et 60 exercices pour rester en forme, écrit par une professionnelle expérimentée ! Vous souhaitez être en meilleure forme au quotidien, pour préserver votre autonomie et votre qualité de vie ? Vous voulez un programme d'entretien sollicitant la mobilité, la force, la souplesse et l'équilibre, à pratiquer chez vous, avec une simple chaise ? Lisez ce livre pour découvrir le programme sur 30 jours pour se remettre en forme. Entrainez-vous régulièrement pour créer une routine et cette assiduité permettra d'obtenir les résultats que vous attendez ! Ce livre d'activité physique adapté, avec une simple chaise, permet de limiter la sédentarité de façon simple et ludique. Vous trouverez toute l'aide nécessaire avec 60 exercices sur 3 séances par semaine sur 30 jours : - une méthode pas à pas illustrée par + de 200 photos et 60 vidéos, - un texte explicatif et clair avec de nombreux conseils, - des variantes pour les adapter à votre condition physique.