Petit manuel de Préparation mentale Tous sports, tous niveaux

Rédigé à partir de pratiques avec des sportifs professionnels puis des coaches, cet ouvrage est destiné à aider les Entraîneurs, Éducateurs, Formateurs qui désireraient aborder la Préparation Mentale en sentant intuitivement qu’il s’agit d’une partie indissociable d’un véritable entraînement, mais qui en ont encore une idée trop imprécise. Préparation aussi parfaitement utilisable par les sportifs eux-mêmes dans le but de découvrir la pratique mentale et/ou de renforcer leur autonomie. L’ensemble de l’ouvrage correspond à une progression qui s’inscrit dans la logique d’une conception du sport, elle-même incluse dans celle de l’existence de l’être humain. pédagogie - sophrologie - sport Cet ouvrage s’adresse aux entraîneurs aux éducateurs, aux formateurs et aux sportifs. 1. Présentation 2. Pourquoi une préparation mentale ? 3. Quelle préparation mentale ? 4. Comment débuter ? 5. Quelle attitude du préparateur mental ? 6. Quelle implication pour l’athlète ? 7. Comment aller plus loin ? 8. Quelques exemples d’exercices 9. Quelle idée du sport… et de l’être humain ? 1. Présentation Parcours pédagogique Parcours sportif Parcours sophrologique 2. Pourquoi une préparation mentale ? Le sportif et son terrain intérieur 3. Quelle préparation mentale ? B) Fondamentaux C) Les possibilités de résultats 4. Comment débuter ? A) Présentation de l’activité B) Déroulement d’une séance C) Acquisition des bases 5. Quelle attitude du préparateur mental ? A) Généralités B) Préparation C) Conduite de la pratique D) Toute la place de la Préparation Mentale… rien que sa place ! 6. Quelle implication pour l’athlète ? A) Se rassurer B) Se développer C) S’exprimer 7. Comment aller plus loin ? A) Les différentes formes de pratique B) Pertinence des moments C) Structure de la séance D) Les différentes catégories d’exercices 8. Quelques exemples d’exercices 1- Détente consciente 2. Remontée consciente du tonus et de la vigilance 3. Évacuation des tensions 4. Respiration 5. Renforcement du positif 6. Schéma corporel 7. L’attention 8. Conscience et renforcement des muscles 9. Le lancer franc (basket-ball) 10. Le lancer de la touche (rugby) 11. Anticiper 12. Se souvenir 13. Le banc 14. Prévoir… Même l’imprévu ! 15. Posture-clé 16. Moments ressources. Séances-flash 17. Les qualités personnelles 18. Relations, cohésion 19. Un temps d’avance 20. Avant la compétition 21. Les valeurs 22. La vidéo 9. Quelle idée du sport… et de l’être humain ? A) S’informer pour être plus libre et plus responsable B) S’informer pour vivre sa vie C) Place de la Préparation Mentale dans la vie sportive D) Place du Sport dans l’existence Bibliographie